Cuando sufrimos, siempre hay una parte de nosotros que se queda entretenida en ese patrón ¿Qué parte es? Es lo que debería interesarnos descubrir. Esta pregunta nos la deberíamos hacer cada vez que el dolor se convierte en sufrimiento.
¿Sabes? Nadie está exento del dolor, podemos atravesar situaciones que nos duelan en cualquier momento, no es que el dolor sea un elemento indispensable para aprender en esta vida, pero si es cierto que a muchos nos toca de maestro. Pero el sufrimiento, el sufrimiento ya es la elección de prolongarnos en el dolor por más tiempo que el necesario.
Ahora, qué te mantiene en él, es la respuesta que debes buscar. A menudo y no de manera generalizada, el ego viene a echarnos una mano en esta dolorosa dilatación de catastróficas desdichas y haciéndonos sentir víctimas o poseedores de la verdad absoluta nos invita al pozo del sufrimiento a perpetuarnos.
Entonces, profundiza, pregúntate…¿Qué es lo que me está haciendo sufrir? y una vez que tengas claro lo que es, apúntalo en tu super libreta, descubre que emoción es la que carga con ese dolor y hazte estas preguntas.
¿Responde esa emoción que sientes a un necesidad de tener razón?…Piensa, ¿Frente a quien quieres ganar? ¿Responde quizás esa emoción a una necesidad de tener seguridad frente a algo? Busca, a qué estas temiendo.
Ó quizás, ¿Espeja esa emoción a una necesidad controlar algo? Piensa a qué ó a quién tienes que controlar.
Tómate tu tiempo para contestar a las preguntas anteriores, es importante que aclares qué parte de ti te está sosteniendo en el sufrimiento.
Una vez tengas claro lo que es, pregúntate, ¿Realmente quiero salir de aquí? Si tu respuesta es sí, entonces ahora tienes una clara invitación a soltar.
Si has dicho un ¡Si! Rotundo porque crees que soltar es lo más inminente y necesario,
entonces por último, piensa… ¿Puedo permitirme por esta vez no tener razón? Analiza que te está aportando tenerla, en el caso de que esta fuera la razón de tu sufrimiento. ¿Puedo permitirme por esta vez no tener que estar con la necesidad de asegurar nada? Analiza que te está aportando estar en búsqueda de esta seguridad. ¿Puedo permitirme por esta vez no controlar? Analiza que te está aportando mantenerte en estado de control.
Una vez que elijas, la ó las razones que te llevan a estar sufriendo, vamos a elegir un sitio tranquilo y a respirar con la respiración con consciencia durante unos minutos…(abajo te dejo la explicación) cuando notes que estás en paz y tranquilidad repite esta frase para sellar tu estado de consciencia y entregar ese dolor.
“Yo, al margen de las situaciones que atravieso, tengo todas las herramientas necesarias para atravesar de una manera evolucionada mi experiencia.
Entrego en este acto las acciones y pensamientos que involucren NECESIDAD DE TENER RAZÓN, DE TENER SEGURIDAD, Y DE CONTROLAR, y elijo fluir ante mis retos y experiencias, elijo hacerlo con la confianza de que tengo todos los dones necesarios para trascender cualquier obstáculo, porque sé que ha sido manifestado para mi más alto beneficio y en armonía con el universo.”
Explicación: Respiración con consciencia.
*Inhala en 5 segundos (puedes hacerlo en menos o más, los segundos son solo para que tengas una referencia.)
*Realiza una apnea de 5 seg (parada de respiracion reteniendo el aire dentro de ti)
*Exhala en 5 segundos (lenta y profundamente).
*Realiza una apnea de 5 seg (parada de respiracion reteniendo el aire dentro de ti).
*Repite desde el principio hasta finalizar tu ejercicio de canalización emocional.
Procura hacerlo desde el marco de la paz y la confianza y repítelo según veas lo resultados y la calma que te genera.
Recuerda que tú eres el principio y el fin de todo problema en tu vida, no te engañes creyendo que otros provocan situaciones cuando el permiso para que ello ocurra lo estás dando tú consciente o inconscientemente.
Aprovecha tu poder creador y utilízalo para manifestar una vida plena digna de ti.
Espero que esta información te sea de utilidad y si deseas ir a más, recuerda que en mi web tienes un meditacion ideal para gestionar esto que incluye estos pasos en el audio, descárgatela aquí mismo y realiza la dinámica para mejorar cualquier estado de dolor emocional. Abrazos de luz!
Natalia Salinas
Coach y Terapéuta Holística Integradora.